健康づくりのための身体活動基準…①


メリークリスマス クリスマスツリー

ということで、今夜はケーキ&チキンを食べられている方が

多い事だと思います。私も、食べよう~ イチゴケーキ ケンタッキー

さて、アップ見たことないHP・・・Voyageと書いてある…あせる

そうなんです! NEW HP クラッカー なんです 音譜

近々、公開予定です。お楽しみに~ ニコニコ

さて、今回から今年、厚生労働省が策定した

「健康づくりのための身体活動基準2013」

および

「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイドライン)」

について抜粋して、紹介していきますビックリマーク

参照本は、ほすぴ 予防医学学術刊行物137号

2013年 健康のための最新情報

医学博士 片野善夫

発行 成人病予防対策研究会

 

新基準では、運動だけでなく生活活動を含めた 走る人

身体活動全体の啓発に重点を置いているところや、

ライフステージに応じた基準を設定していることなどが、

特徴としてあげられます。 女の子 老人

 

そこで、早速身体活動から説明していきます。!!

身体活動とは、「生活活動」「運動」に分けられます。

このうち、「生活活動」とは、日常生活における労働、

 

 

家事、通勤・通学などの身体活動を指します。洗濯 バス

また、「運動」とは、スポーツなどの、特に体力の維持・

向上を目的として計画的に・意図的に実施し、

継続性のある身体活動を指します。  テニス 柔道 バスケ

次に「メッツ」とは、身体活動の強さを、 筋肉

安静時の何倍に相当するかで表す単位で、

座って安静にしている状態が1メッツ、 いっぷく!

普通歩行が3メッツに相当します。 歩く

健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド) – 厚生労働省

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf

(ご参考)

次回、年齢ステージの基準メッツについて紹介していきます メモ
皆さんついて来てくださいね (^O^)/

 

 

法人向けリラクゼーションルームの設置・運用、施術者派遣 

VOYAGE セラピストのブログ

株式会社VOYAGE  http://voya-ge.biz  voya-ge.biz