【盲点だ！背中のたるみが老け原因】と考え、

寝る前1分の筋トレBlogを書きましたのでご覧ください(^O^)／

 

 

忘年会やクリスマスなどで、食べるイベントが沢山ある12月！

そんな時は、体型のくずれが気になりますよね。

体がくずれる原因の決め手はたるみにもあるんです∑（゜Д゜）

特にお腹周りや二の腕のたるみが気になるところですが、実はもっと気にすべき部位があります。
それは…背中！！

普段見えない部分なので、脂肪がつき、たるんでしまっても、
気づかない場合が多いのです。

さらに背中の筋肉は、日常生活で鍛えられることはほとんどなく、たるみやすい部分です！
つまり「背中のたるみ」→「身体のくずれ」になるのです（￣O￣；）

そこで今回は、「背中」のたるみを改善する〈美ボディー〉筋トレ術をご紹介します！

∽ヒップアップ効果もありの一石二鳥！「背中」のたるみ解消メニュー∽

（1）両膝と両手を床に付け、四つん這いの姿勢になります

（2）左手は床に着いたまま、右手を上げ、右膝は着いた状態のまま、左足をゆっくりと上げます

（3）5秒間静します。これを、反対側も同様に行いましょう。

大倉’s eye♪
手と足はなるべく真っ直ぐ！
手先とつま先もなるべく真っ直ぐ！

背中とお腹を意識して引き締めましょう（＾o＾）

∽姿勢も良くなる！「上の背中」の丸み解消メニュー∽

（1）椅子に座り、息を吐きながら両手のひらを外側に向けて、まっすぐ前に伸ばします。顔は下に向け背中を丸めるようにします。

（2）息を吸いながら、手のひらを、内側に回転させて上に向けながら、ゆっくり腕を後ろに引いていきます。

（3）背中が後ろに反り、胸を張るようにして、腕を後ろに引ききります。

（4）1に戻ります

大倉’s eye♪
左右の肩甲骨をギューッと寄せるように意識しましょう

肩と背中の筋肉をほぐし、肩こり予防にもなります（＊＾＾＊）

できる範囲でそれぞれ10回行いましょう。
寝る前にやるとよく眠れる効果も期待できます！

筋トレ術の他にも、背中痩せの方法があります。
中国民間療法の「カッピング（吸い玉）」をご存知でしょうか？
血管にへばりついたコレステロールなどが綺麗に洗い流され、代謝が良くなるので、
血の若返りやダイエット効果が期待できます（＊＾＾＊）
こちらは週1回程度がお勧めです

タイトルで一句読んだところで、最後には一首…

「背中美人 楽してなりたい でも食べたい 試してみるか 今すぐ筋トレ」

お読み頂き、有難うございました（ ー｀ー´）キリ

 

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