一昨年流行した、健康的なダイエット方法「一日一食ダイエット方法」を覚えていますでしょうか？

「一日一食」にすれば
（1）体の傷んだところが修復される
（2）自分の適正体重に近づく
（3）皮膚年齢が若返る
これが本当ならば、流行るのも頷けますよね！

いきなり一日一食にする必要はありません。
普段一日三食食べている方はまずは一日二食から始め、
徐々に一日一食生活へと移行していくと良いです。
食べる量を減らすことから始める場合は、まずは茶碗やお皿を小さいものにして、
おかわりはせずに三食食べるのも一つの方法です。

 

一日一食にすると、ニキビやワキガ、フケや脱毛の原因となるコレステロールと毒素を減らします。

するとただ痩せるだけではなく、肌を美しくして、体臭まで無くしてくれるのです！！

ただ注意点として・・・
空腹状態でコーヒーや緑茶は飲まない方が良いです。
カフェインが副交感神経を刺激し、吐き気やめまい、下痢を起こしてしまいます。
お茶が飲みたいという場合は、カフェインの入っていない麦茶やごぼう茶がお勧めです（＾＿＾）

 

食べるタイミングもとても大事！

脂肪を蓄えようとする働きをもつ「BMAL1（ビーマルワン）」という脳内ホルモンは
朝の6時から急激に減り始め、昼の3時に最も分泌量が少なくなります。

その後は分泌量が増えていき、夜の10時から夜中の2時にかけて、量が最大になります！
そこで昼の3時に食べたものは最も脂肪になりづらいので、
この時間帯に食事をとることがお勧めです（＾－＾）

 

内面の健康は美の秘訣でもあります！

『一日の食事は3時に一回』を目標に、実践してみましょう（＾o＾）

 

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株式会社ＶＯＹＡＧＥ　　http://voyage.tokyo.jp   http://salon.voyage.tokyo.jp

【サロン新宿本店】　住所　〒160-0022　新宿区新宿２－９－１　第31宮庭マンション4階

電話：０３－３３５５－２２８９　　メール：info@voyage.tokyo.jp

 

こんにちは、いつもダイエットしている”O”です！

ダイエットをしている方、沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

でも、仕事の合間に一粒チョコレートを…あれぇ、美味しい、もう一粒！（／／∀／／）

なんてどんどん食べてしまう経験、あるのでは！？

さて、この空腹感はどうして起こるのでしょう。（・＿・｜

食欲は脳の【視床下部】というところでコントロールされています。

体内のエネルギーが不足すると血糖値が下がります。

視床下部には血糖値のセンサーがあって、血中のブドウ糖値が下がると空腹を感じるようになっています。

体はエネルギーを補充するため、蓄えてある脂肪から『遊離脂肪酸』を作ります。

『遊離脂肪酸』が作られたことにより摂食中枢に伝わり、空腹サインが発令され、食欲がわいてきます。

ではこの食欲を抑える方法はどうしたらいいでしょう（m’□’m）

　こちら花園饅頭のぬれ甘納豆…

1、空腹を忘れる

仕事に集中したり、スポーツで汗を流したりと、没頭しましょう。スポーツによる体温の上昇で満腹感を和らげる効果があると考えられています。

2、食べあわせの工夫

血糖値の上下のスピードは食べ物によって異なります。
朝食にはたんぱく質を多くとったり、
食物繊維、酸味のある食べ物などは、空腹感を感じず、満腹感が持続します！

3、つぼを押す

耳のつぼ：飢点（きてん）
耳の穴、少しふくらみのある箇所より、少し下にたどりへこんだ場所（左右にあり）
食欲過多のバランスをとるつぼで、食事前15～20分ほど前につぼを刺激すると効果があると言われています。

秋の美味しい食材の誘惑に負けず、冬が訪れる前に身体をすっきりさせて、コートによる着ぶくれにもさよならしたいですね！

ヽ（´▽｀）／

 

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