月1回の健康＆美容ブログ…”R”です！
今回は、＜体温1℃アップで代謝美人☆／毎日の入浴で基礎代謝UP☆＞で書きました。
夏の冷え性対策にも基礎代謝UP↑↑↑・・・よかったらご覧ください(^O^)／
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皆さんは、湯船に入られておりますか？
風邪を引いて体力が落ちてしまっていたり、お仕事で疲れて帰宅し、
沸かすの待つ間に寝てしまうなんて事もあるのではないでしょうか（＞＿＜）
しかし全く入らなければ血行が悪くなり、基礎代謝も下がってしまいます。
そこで、どんな時でも少しでも体を温める様々な入浴法をご紹介いたします♪
◯全身浴法
「肩までつかる方法」
入る前に五分間筋肉トレーニングを行ない、入浴後に就寝すると、
成長ホルモンを最大限に引き出すことが出来ます。
ダイエットに効果的です！
～こういう時にオススメ！～
ぬるめのお湯にゆっくり→リラックスしたい♪
熱めのお湯に短時間→リフレッシュしたい♪
〇半身浴法
「みぞおちまでお湯につかる方法」
体の芯まで温めることが出来るので、時間がある際は是非行いましょう（＊＾＾＊）
～こういう時にオススメ！～
体力を消耗せず、ゆっくり長く楽しみたい♪
◯部分欲法
「体の1部分だけをお湯につける方法」
～こういう時にオススメ！～
手軽に行ないたい♪
手浴→「手首までお湯につかる」
～肩凝りの緩和や気分転換に～
足浴→「足首までお湯につかる」
～座りながら出来るので、体力が衰えている時でも楽しめます～
バスソルトを入れるとミネラル成分が汗腺から浸透し、
カラダの中の老廃物を外に出すように促します！
風呂釜がホーローやステンレスだと錆る可能性があるので注意して下さい。
一回ごとに掃除を行なう事がお勧めです。
お風呂上がりには、炭酸水を飲んで水分補給をすると炭酸水に含まれている
二酸化炭素が血流を促し、代謝を上げるのに役立ちます。
体を冷やさないよう、常温のままで摂取するようにしてくださいね♪
夏の冷え性対策にも効果あり！
バスタイムに一工夫足して、いっそう効果的で心地よいものにしましょう（o＾＾o）
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