一昨年流行した、健康的なダイエット方法「一日一食ダイエット方法」を覚えていますでしょうか？

「一日一食」にすれば
（1）体の傷んだところが修復される
（2）自分の適正体重に近づく
（3）皮膚年齢が若返る
これが本当ならば、流行るのも頷けますよね！

いきなり一日一食にする必要はありません。
普段一日三食食べている方はまずは一日二食から始め、
徐々に一日一食生活へと移行していくと良いです。
食べる量を減らすことから始める場合は、まずは茶碗やお皿を小さいものにして、
おかわりはせずに三食食べるのも一つの方法です。

一日一食にすると、ニキビやワキガ、フケや脱毛の原因となるコレステロールと毒素を減らします。

するとただ痩せるだけではなく、肌を美しくして、体臭まで無くしてくれるのです！！

ただ注意点として・・・
空腹状態でコーヒーや緑茶は飲まない方が良いです。
カフェインが副交感神経を刺激し、吐き気やめまい、下痢を起こしてしまいます。
お茶が飲みたいという場合は、カフェインの入っていない麦茶やごぼう茶がお勧めです（＾＿＾）

食べるタイミングもとても大事！

脂肪を蓄えようとする働きをもつ「BMAL1（ビーマルワン）」という脳内ホルモンは
朝の6時から急激に減り始め、昼の3時に最も分泌量が少なくなります。

その後は分泌量が増えていき、夜の10時から夜中の2時にかけて、量が最大になります！
そこで昼の3時に食べたものは最も脂肪になりづらいので、
この時間帯に食事をとることがお勧めです（＾－＾）

内面の健康は美の秘訣でもあります！

『一日の食事は3時に一回』を目標に、実践してみましょう（＾o＾）

法人向けリラクゼーションルームの設置・運用、施術者派遣　

株式会社ＶＯＹＡＧＥ　　http://voyage.tokyo.jp   http://salon.voyage.tokyo.jp

【サロン新宿本店】　住所　〒160-0022　新宿区新宿２－９－１　第31宮庭マンション4階

電話：０３－３３５５－２２８９　　メール：info@voyage.tokyo.jp

こんにちは、いつもダイエットしている”O”です！

ダイエットをしている方、沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

でも、仕事の合間に一粒チョコレートを…あれぇ、美味しい、もう一粒！（／／∀／／）

なんてどんどん食べてしまう経験、あるのでは！？

さて、この空腹感はどうして起こるのでしょう。（・＿・｜

食欲は脳の【視床下部】というところでコントロールされています。

体内のエネルギーが不足すると血糖値が下がります。

視床下部には血糖値のセンサーがあって、血中のブドウ糖値が下がると空腹を感じるようになっています。

体はエネルギーを補充するため、蓄えてある脂肪から『遊離脂肪酸』を作ります。

『遊離脂肪酸』が作られたことにより摂食中枢に伝わり、空腹サインが発令され、食欲がわいてきます。

ではこの食欲を抑える方法はどうしたらいいでしょう（m’□’m）

　こちら花園饅頭のぬれ甘納豆…

1、空腹を忘れる

仕事に集中したり、スポーツで汗を流したりと、没頭しましょう。スポーツによる体温の上昇で満腹感を和らげる効果があると考えられています。

2、食べあわせの工夫

血糖値の上下のスピードは食べ物によって異なります。
朝食にはたんぱく質を多くとったり、
食物繊維、酸味のある食べ物などは、空腹感を感じず、満腹感が持続します！

3、つぼを押す

耳のつぼ：飢点（きてん）
耳の穴、少しふくらみのある箇所より、少し下にたどりへこんだ場所（左右にあり）
食欲過多のバランスをとるつぼで、食事前15～20分ほど前につぼを刺激すると効果があると言われています。

秋の美味しい食材の誘惑に負けず、冬が訪れる前に身体をすっきりさせて、コートによる着ぶくれにもさよならしたいですね！

ヽ（´▽｀）／

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先週末に、半年ぶりに町屋のラベンダーヒルにお伺いし

いつも通りの【ノマド製折り畳みベッド】を、購入して来ました♪

ラベンダーヒルのHPはこちら　http://www.lavenderhill-japan.com/

ノマド製品についてはこちら　http://nomadtables-japan.com/about.html

何度か当ブログでもご紹介して来ましたが、カナダの高級ベッドであるノマドは、

日本のオリンピック選手が使う程、高品質で使い勝手が良い折り畳みベッドで、

現時点で世界最高のベッドです 🙂

　←オーナーと新人セラピストの柳澤さん

色々と業界のお話し、また特典も付けてくれていつも大変お世話になっており、

リラクゼーションサロンを始めようという方は、ぜひ一度お伺い下さい。

ベッドの知識から価格動向まで、詳しく教えてもらますよ♪　オススメショップです！

ご紹介でした　(*^^)v

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秋のゆらぎ肌対策として…「秋の味覚は美肌の味方♪」と題しコラムを書きました！

よかったらご覧ください♪　Rからでした。

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日本は四季をもつ気候ですが、季節によって温度や湿度が全く異なるため、

引き起こされる疾患も異なってきます。

これを季節病といいますが、秋の病気の一つとして「乾燥による皮膚疾患」がある程、

秋はお肌に気をつけた方が良い季節です。

肌の乾燥に悩むこの季節には「コラーゲン」を生成するタンパク質をとることがおすすめです。

『秋刀魚』に多く含まれています♪

他にもコラーゲンを生成する「ビタミンC」は『柿』や『さつまいも』に含まれています。

ビタミンCを強化する「フラボノイド類」を含む『ぶどう』

ミネラルの「亜鉛」を含む『栗』などもしっかりとりたい秋の食材です！

敏感肌に悩む方はぜひ美肌食、『ハトムギ』を！

9月～10月に採れる、秋の味覚の一つです♪

イボの薬としても知られているハトムギ（ヨクイニン）は、毒素を流して、吹き出物や、

シミにもおすすめの穀物です。

自然食品店や乾物コーナーへ行けば手軽に手に入ります。

秋の新米に混ぜて一緒に炊くのも良いです♪

味も美味しいので、悩んでいる方は是非、ハトムギご飯を習慣にしてみてください（＊＾＿＾＊）

乾燥だけではなく冷えも、血流が良くなくなることによる肌トラブルを起こす原因の一つです。

からだを温め、代謝を高める運動や食事の工夫をしましょう。

入浴や、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです（o＾＾o）

より綺麗なお肌を目指しましょう♪

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＜副題/タイトル＞寒くなると基礎代謝があがる謎！？

秋と言えば…読書の秋、食欲の秋、睡眠の秋、紅葉の秋

等いっぱいありますが、「スポーツの秋」でもありますよね♪

↑こちらはオススメしているランニング＆ウォーキングシューズ！

ビブラムファイブフィンガーズです♯　プレゼントキャンペーンはこちら！

夏に比べ秋は”涼しく”、ランニングにせよ、テニス、ゴルフ等、スポーツ全般ですが、

【汗】が出にくくなって、動きやすく感じます！！

運動しやすい季節になってきましたが…

その分、汗はかきにくくなりましたが、それとは別に…

＜基礎代謝＞って上がっているんです。


！？


基礎代謝が上がる！？

と思った方はいませんか？

そうなんです、実は基礎代謝は上がっているのです！！！

実は、【汗】と＜基礎代謝＞には、相関性がなく、

汗をよくかくから≒基礎代謝が高い

わけではないんです！！！！！　＼（゜ロ＼）（／ロ゜）／







＜基礎代謝＞とは…

カラダを動かす基本的なエネルギー

つまり、内臓や体温を維持するためにかかるエネルギーの事で、

【汗】と、基礎代謝とは直接関係がないんですね！






では、なぜ秋になると＜基礎代謝＞が上がるかと言うと…

≪外の平均気温が下がる≫からなんです！！！

つまり、通常の人間の体温は35～37度ですが、

夏から秋になり、外の平均気温が下がり、10～25度前後になります。

そうすると、体温を維持するための＜基礎代謝＞も、当然夏より活発になり、

体温を維持する、大げさに書くと生命維持すために、＜基礎代謝＞を上げるんです。

秋には、何をするにも、夏に比べて基礎代謝を上げないと出来ません。

更に、冬には外の平均気温が下がるので、もっと＜基礎代謝＞があがります！！！






ここで一つ注意点★

冬になって基礎代謝は上がるのですが、夏と同様に動かなければ…

取得したエネルギーは蓄積されてしまい、「冬太り」になってしまいます。

先程書いたように、内臓や体温を維持するエネルギーの為、動かなければ…

当然＜基礎代謝＞を上げる必要がありません　（＞＿＜）

つまり、夏と同様に活発に活動することによって、上がった＜基礎代謝＞を

有意義に使えるということになります　（＊＾＾）v







さて、最後に、＜基礎代謝＞を上げる方法ですが、一般的には、

筋肉を増やすことと言われています　　マッチョ ？（´ ω｀ ）？ 

筋肉は、エネルギー消費量が多く、基礎代謝の多くを占めるからです。

【汗】をかきにくく、運動しやすい秋に、運動やスポーツをして

筋肉をつけることによって、基礎代謝をあげ…

「冬太り」防止＆ダイエットを目指してみてはいかがでしょか？

さて、私も運動しようっと～～（＠＾＾）／～～～

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